Ne postoji određena špranca po kojoj se mijenja plan prehrane. Upravo zato što je za svakoga plan prehrane napravljen u skladu s njegovim/njezinim potrebama, plan prehrane mijenja se kada za to ima potrebe (npr. kada osoba prestane gubiti na kilaži, kada dođe do zastoja u rekompoziciji tijela, kada osoba poželi određenu namirnicu u prehrani…).
Mogu li dobiti plan prehrane ako bolujem od neke bolesti?
NutrIva nudi planove prehrane svakoj osobi koja želi živjeti zdravije i izgledati bolje ako osoba ne pati od kroničnih bolesti poput raka. Ukoliko se radi o dijabetesu, hipo/hipertireozi, policističnim jajnicima, gastritisu i drugim bolestima na koje prehrana može utjecati na način da poboljša cjelokupno stanje, na pravom ste mjestu.
Radite li vege, lchf, cikliranje UH, paleo ili keto planove prehrane?
Planove prehrane ne pišem prema željama nego isključivo prema smjernicama nutritivno bogate i balansirane prehrane.
Kako se vrši uplata za suradnju?
Na stranici u izborniku ‘Naša suradnja‘ možete vidjeti sve korake do plana prehrane, a podaci za uplatu stići će Vam na mail nakon iskazivanja interesa za suradnju (e-banking).
Općenita pitanja
Moram li jesti točno sve kako piše u planu prehrane?
Uvijek ću napisati detaljan plan prehrane, a na osobi je da procijeni odgovara li joj držati se striktno plana ili je dovoljno “okvirno” pratiti prijedlog. O mjeri praćenja plana prehrane ovisi kakve rezultate ćete postići.
Mogu li plan prehrane koristiti dvije osobe?
Plan prehrane napravljen je točno po mjeri osobe koja je ispunila upitnik i s kojom se rade dodatni razgovori, nije poželjno dijeliti plan prehrane s drugom osobom jer je svako tijelo drugačije i plan koji jednoj osobi pomaže u ostvarivanju ciljeva, drugoj osobi može štetiti.
Radite li planove prehrane za osnovnoškolce i osobe starije dobi?
Da, za djecu i osobe starije životne dobi pišem planove prehrane ali takvi planovi prehrane se mogu prilagoditi u smjeru savjetovanja, bez striktnih gramaža svake namirnice kako bi dijete/starija osoba bez vaganja moglo/a prilagoditi prehranu vlastitim potrebama.
Zašto trebam suradnju s nutricionisticom?
Suradnja s nutricionisticom garantira ti bolju prehranu koja je prilagođena tvom životnom stilu i potrebama. Znat ćeš što jesti za doručak, ručak, večeru i međuobroke kako bi smršavila i/ili ostvarila neke druge ciljeve.
Kako funkcionira suradnja u NutrIva?
Nakon što dobiješ plan prehrane i proučiš ga, javiš mi se na whatsapp s pitanjima. Tada razgovaramo i komentiramo prve korake – kupovina namirnica, priprema, kada si spreman/a za “start”. Uvijek kada bude potrebno možeš mi poslati poruku i dobit ćeš odgovor unutar sat do dva. Sve ostale upute dobit ćeš uz upitnik.
Koliki je vremenski period potreban da bih ostvario/la prve rezultate?
Prvi rezultati vidljivi su nakon 5 tjedana suradnje. No, nakon 2 tjedna osjećat ćete se puno bolje i biti motivirani za dalje.
Kako najbrže smršaviti?
Najbrže mršavljenje je ono u kojem je najveća razlika unesenih i potrošenih kalorija, u korist potrošenih. Ali brzo mršavljenje često znači i brz povratak kilograma nakon dijete i nerijetko štetnost po zdravlje. Najbrže ali i najkvalitetnije je postepeno, planirano reduciranje masnih naslaga uz pomoć održive prehrane u kalorijskom deficitu, potrebne suplementacije i tjelesne aktivnosti.
Mogu li jesti gulaše i juhe na dijeti?
Naravno, jela na žlicu s puno povrća i malo kuhanog mesa su izvrstan, nutritivno kvalitetan obrok poželjan na dijeti (lat. diaeta znači uredan način života s obzirom na hranu, piće, spavanje i odmaranje odnosno njegovanje zdravlja).
Zašto je zdrava prehrana važna?
Zdrava prehrana tijekom života omogućuje zdravu trudnoću, podržava pravilan razvoj i rast, sazrijevanje i starenje, smanjuje rizik kroničnih bolesti i čuva cjelokupno zdravlje i dobrostanje.
Koja dijeta daje najbolje rezultate?
Najbolje rezultate daje dijeta koja naglašava važnost konzumacije cjelovitih namirnica, dovoljan unos proteina, uključuje više različitog povrća, skreće pažnju na svjesno jedenje i izbjegavanje visoko procesuiranih namirnica.
Trebam li izbaciti ugljikohidrate?
Osjećaš li se bolje ako ne jedeš ugljikohidrate? Imaš li bolju energiju? Ako je odgovor potvrdan – postoje različiti izvori ugljikohidrata koje trebaš zadržati, a druge izbaciti, o tome možeš naučiti s nutricionistom.
Koliko su u prehrani važni stres i odmor?
Ako je stres jak faktor nečijeg života, prehrana neće biti na listi prioriteta. Umjeren stres čovjeka drži aktivnim i spremnim na promjene i akcije, ali proporcionalno daljnjem rastu stresa, aktivnost pada i dolazi do “pucanja”. Prehrana i suplementacija imaju važnu ulogu u prevenciji i spremnosti tijela za odgovor na stres.
Koji suplementi su najbolji?
Nakon što su san, odmor, tjelesna aktivnost i prehrana pravilno posloženi, može se razmišljati o suplementima. Postoje čvrsti dokazi o pozitivnom utjecaju kreatina, omega 3, vitamina D i C na cjelokupno zdravlje čovjeka.
Provela sam godine u istraživanju prehrane i fitnessa, isprobavala sam razne nutricionističke trendove i složila stotine jelovnika
