Ljetno planiranje obroka u apartmanu
21. srpnja 2023. 2023-07-21 11:29Ljetno planiranje obroka u apartmanu
Ideš na ljetovanje u apartmanu i ne znaš što od namirnica ponijeti, što kupiti prije polaska i kako jeftinije proći?
Ove godine prvi put ljetujem u apartmanu i činilo mi se kao beskrajno puno namirnica koje trebam ponijeti ako želimo zadržati svoj stil hranjena, nutritivno bogat i zdrav. U nastavku ću ti opisati kako sam napravila plan. Počinjemo s popisom obroka!
Otvorila sam bilješke na mobitelu i zapisala 5 jela za ručak koje možemo brzo i lako pripremiti. Uz svaki obrok sam zapisala sastojke i podebljala one koje moram kupiti.
To izgleda ovako:
Pureći bolonjez:
mljevena puretina, integralna tjestenina, rajčica sos, luk, češnjak, mrkva
Tortilje: pileća prsa, grah, kukuruz, salata, grčki jogurt, senf, tortilje
Sendviči:integralni tost, pureća šunka, sir edamer, jogurt
Salata: svježa rajčica, krastavci, salata, tuna konzerve, krekeri
Hobotnica iz pećnice: smrznuta hobotnica, krumpir, rikola, maslinovo ulje
Međuobroci: - skyr, voće i bademi
- zobene pahuljice, chia, kikiriki maslac, whey i suhe šljive
Začini: sol, papar, origano, bosiljak, maslinovo ulje, bučino ulje i ocat
Dodaci: kava, mlijeko, kolagen, suplementi
Na ovaj način sam napravila popis namirnica koje treba kupiti i pripremila ono što već imam. Hladnu hranu sam stavila u putni frižider s ledenicama, a suhu u platnenu vrećicu. Definitivno sam financijski prošla bolje nego da sam lutala po dućanu i u košaricu stavljala sve što sam mislila da će nam “možda” trebati.
Doručak je uglavnom uključen u većini smještaja pa oko toga ne treba brinuti. No ako nije, zobene pahuljice koje su planirane kao međuobrok mogu poslužiti i za doručak, jaja možemo kupiti gdje god ljetujemo, a uz se mogu jesti krekeri i svježe, sezonsko povrće.
Večera može biti preostali dio ručka s voćnom salatom kao desertom. Svakako podržavam i večere “vani”. Ako ste u mogućnosti, ljetovanje treba iskoristiti za stvaranje uspomena i isprobavanje lokalne hrane, a kuhinju posjećivati maksimalno 2 puta dnevno! 🙂
Ne zaboravite na hidrataciju! Voda je najbolji izbor za piće, a dobra ideja su i bolero sokovi, cijeđeni limun i mineralna voda.
