Kako ja radim detox tijela?
11. ožujka 2023. 2023-03-20 22:15Kako ja radim detox tijela?
Kad se jednom “navučete” na zdravu prehranu, u periodima druženja, slavlja i blagdana koje obilježava obilje “teške” hrane, osjećat ćete da vam nedostaje “vaša” prehrana.
Iza mene je nekoliko dana hrane i pića koji se inače na nalaze u mom redovnom planu prehrane. Neću reći da je to nezdrava ili loša hrana, ali nije ona vrsta hrane nakon koje se osjećam energično, raspoloženo i zadovoljno u vlastitom tijelu.
U nedjelju navečer sam osjetila kako jedva čekam sutra jer ću se posvetiti zdravoj prehrani i brizi o sebi i svome zdravlju. Popularni izraz bi bio posvetila sam se detoksikaciji, odnosno čišćenju tijela.
Kako sam radila detoks 7 dana?
Svaki dan sam:
- U staklenu bocu stavila filtriranu vodu u koju sam dodala cijeđeni limun, par kriški limuna i đumbir.
- Skuhala 1 litru čaja od mješavine biljki za balans ženskih hormona.
- Imala ritual opuštanja uz vođenu 10-minutnu meditaciju.
- Imala neki oblik rekreacije ili tjelovježbe (teretana, sat vremena hodanja ili istezanje). Kad sam bila u mogućnosti, išla sam u saunu.
- Gasila mobilne notifikacije nakon 21:30 te do spavanja čitala knjigu.
- Pripremala obroke za naredni dan, a u nastavku je primjer jednog dana:
- doručak: 2 kuhana jaja s rotkvicom, krastavcima, svježim posnim sirom i integralnim kruhom.
- ručak: mješavina kupusa, luka i paprike s mljevenom puretinom, integralnom tjesteninom i žličicom maslinovog ulja.
- slatki obrok: zobene pahuljice od cjelovitog zrna, chia sjemenke, whey protein, bademi i borovnice.
- večera: tuna steak, blitva, kuhani krumpir i maslinovo ulje.
Nastojala sam uključiti fermentirane namirnice, antioksidanse, povrće i voće uz nemasne izvore proteina (piletina, puretina, bijela i plava riba), a sve popratiti s puno tekućine. Koristila sam začine poput papra (antioksidans), bijelog luka (antibakterijsko djelovanje), crvene paprike (kapsaicin za niži kolesterol i trigliceride) i kurkume (kurkumin kao antioksidans).
Jesam li uspjela očistiti tijelo? Sigurno sam mu pomogla podržavajući zdravlje jetre, crijeva i pluća. Čišćenje odnosno detox tijela mogu biti čajevi, sokovi, smoothie i krema za tijelo, ali pravo čišćenje rade naši organi (jetra, crijeva i pluća). Ako im ne damo poticaj da nesmetano rade, nema pravog čišćenja. Poanta detoksikacije je izbaciti visoko procesuirane namirnice (čips, krekere, kekse), šećer (voćne jogurte, sladolede, kolače), hidrogenizirane masnoće (margarin), alkohol, kofein, zaslađivače, umake, brzu hranu, pekarske proizvode, gazirana pića i pušenje. Izbjegavajte plastične kutije za hranu, plastične boce, a konzerviranu hranu dozirajte.
Moj detoks nije završio nakon 7 dana. Nastavila sam s treninzima i zdravom prehranom jer je to moj stil života koji jako volim. S vremenom sam izgubila naviku gašenja mobilnih notifikacija, a ritual opuštanja se prorijedio. Na te stvari bih se češće morala podsjećati! 🙂
Detoksikacija i čišćenje tijela je proces koji treba shvatiti holistički – čišćenje tijela, misli i duše. Zato je osim prehrane i tekućine važno što misliš, jesi li pod stresom, kako spavaš, s kim se družiš, što slušaš i govoriš.
U radu s klijenticama se uz prehranu uvijek posvetim tome da osobi pomognem ostvariti uspjeh na svakom od ovih područja. Prehrana je mnogo više od čiste konzumacije namirnica koje pišu u jelovniku.
