Blog

Što možeš jesti na poslu?

nutriva_nutricionista_iva_sto_jesti_na_poslu_objava_cover
Motivacija / Recepti

Što možeš jesti na poslu?

Ako si jedna od onih koje nemaju ideje koje obroke ponijeti na posao ili te sram otvoriti kutiju iz koje će izaći mirisi kupusa, jaja ili ribe, prvo moram reći – to je ok. Ideje ne nastaju same od sebe, potrebno je isprobati, istražiti, kupiti i pripremiti. Sram i nelagoda ne nestaju dok se ne suočimo s njima.

Donosim ti tri ideje obroka za posao čija priprema ti neće oduzeti mnogo vremena niti će itko na poslu primjetiti neugodne mirise. Ako ikada osjetiš nelagodu samo razmisli koliko je glupo osjećati se neugodno ako jedeš svoju hranu iz posudice, a osjećati se dobro ako jedeš pekarski proizvod iz masne vrećice za koji si izdvojila novac znajući da taj proizvod ne donosi dobro tvom organizmu.

Ideja obroka za posao br.1

  • 150g svježeg ili posnog sira
  • 3 šnite integralnog tosta ili bilo kojeg kruha cjelovitog zrna
  • 20g badema (1 šaka)
  • cherry rajčice

Sve stavi u posudicu, kruh umotaj u foliju ili spremi u zip vrećicu. Pogledaj, Ikea ima super vrećice.

nutriva_nutricionista_iva_sto_jesti_na_poslu_objava_posni_sir

Ideja obroka za posao br.2

  • 130g piletine
  • 1 veća tortilja
  • mrkva
  • salatni krastavac
  • 10g senfa

Piletinu ispeci i izreži na trakice. Mrkvu i krastavac također izreži na trakice. Tortilju kratko zapeci, namaži senfom, posloži dodatke, zarolaj i umotaj u foliju.

Ideja obroka za posao br.3

  • 60g zobenih pahuljica
  • mjerica whey proteina (zamjena: 100g skyr sira)
  • 5g chia sjemenki (1 čajna žličica)
  • 10g orašastih plodova
  • 50g voća po izboru

Zobene pahuljice i chia sjemenke pomiješaj i prelij vrelom vodom (cca 230ml) i pusti da upije. Dodaj whey protein i izmješaj. U slučaju da koristiš Skyr, možeš ga pomiješati s kakaom i zasladiti medom, stevijom ili eritritom pa namazati sloj preko zobenih koje su upile tekućinu. Na vrh dodaj orašaste plodove i voće po izboru.

Primjer mojih zobenih možeš vidjeti u objavi: Najbolja nutricionistička zobena kaša – Nutriva fitness desert.

Obroci na poslu će prevenirati prejedanje kod kuće nakon posla. Također, istraživanja pokazuju da osobe koje doručkuju na poslu tijekom cijelog dana imaju nižu razinu kortizola u odnosu na osobe koje rade natašte. Ako misliš da priprema obroka za posao oduzima previše vremena, probaj ispratiti koliko vremena ode na traženje gdje naručiti hranu, koliko puta ta narudžba kasni, ne bude ukusna ili cijena ne opravda kvalitetu.