Na Instagram profilu i TikTok platformi sam podijelila recept za zobenu kašu s preljevom, a video je dosegnuo čak 125 tisuća pregleda i spremljen je preko 900 puta. Zbog toga sam odlučila podijeliti recept i ovdje, ukoliko netko ne koristi društvene mreže ne bi bilo ok da ostane zakinut/a za ovaj brzi i jednostavni recept! Idemo odmah na recept!

Potrebni sastojci:

• 65g sitnih zobenih pahuljica + 240 ml vrele vode
• nenutritivni zaslađivač (stevija ili eritrit ili flavor drops)
• 20g whey proteina + 20-25 ml vrele vode
• 20g kikiriki maslaca
• 50g borovnica

Zobene pahuljice staviti u zdjelicu i zaliti vrelom vodom (250 ml), dodati izbor zaslađivača i promiješati vilicom. Ostaviti da stoji 10-15 minuta dok zobene ne upiju vodu.

Za to vrijeme u šalicu staviti whey protein i zaliti s 20 ml vrele vode i miješati dok ne nestanu grudice, po potrebi dodati još do 5 ml vrele vode. Pustiti da smjesa stoji par minuta jer će se i ona zgusnuti. Na zobenu kašu dodati kikiriki maslac, a zatim i preljev od wheya i vode. Na kraju dodati borovnice ili drugo bobičasto voće po želji. Dobar tek!

Makronutrijenti za obrok

• Ukupno 463 kcal
• Protein 29g
• Ugljikohidrati 50g
• Masti 15g